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3年没怀上, 老公用这7个办法治好了我的备孕焦虑!

 

你还在为怀不上孩子发愁吗?很多人在为怀不上孩子发愁时,时不时会出现这样的想法:“医生开的药我一直在吃了,可是怎么还是没有怀孕呢?”然后每天小心谨慎的计算着日期,正常吃饭运动都生怕会有什么问题,每天都被怀孕的渴望所支配着无所适从......科学家们研究发现,不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%~-32%,有抑郁倾向的占11%~-25%,严重影响男女双方的心理健康。亲爱的,请让自己从这样的情绪中走出来。因为对于备孕男女来说,好的情绪非常重要!你听我慢慢和你说。

坏情绪对怀孕的影响有多大?

我们知道排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起着主导作用,相当于“司令部”,“司令部”向下发布信号来调控女性的生理周期。

当女性心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时,会使下丘脑的功能受到抑制,无法下达指令。

时间长了,卵泡的发育、成熟和排卵,怀孕就受到一定程度影响。

若是男方压力过大或情绪不好的话,那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题,精神压力过大甚至会影响精子的质量,压力越大或者情绪低落都会影响到受孕结果,长此以往可能会形成恶性循环。  

如果有这几种情况一定要注意:

1.连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况。

2.处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态。

3.激烈争吵或暴怒后,情绪低落时?;褂芯褪亲罱囊咔?,很多的负面消息也会影响到很多人的情绪。当人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下,不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕,也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育。

坏的情绪会导致流产吗?

影视剧里经常有孕妇被气流产的桥段,现实生活中真的会发生这样的事吗?作为妇产科医生,我认为因为生气流产是有可能的,但应该还是小概率事件。流产根据怀孕的时间分为早期流产和晚期流产,早期妊娠是指妊娠12周之前,晚期流产是指流产发生在13-28周。根据是否是自己不要孩子,分为自然流产和人工流产,人工流产就是指孕妇自己不要而行人流术。而自然流产是自己流掉了,保不住胎儿,自然流产主要原因是胚胎质量不好,血栓前状态和免疫因素。这里提到的流产指的是自然流产,也就是胚胎自己掉了。

那生气和自然流产会有关系吗?下面从中医和西医角度分别来描述。

- 1 -首先,从西医角度讲,歇斯底里的生气可以引起植物神经功能调节的紊乱,而植物神经功能紊乱可引起血管收缩和舒张功能的失调,如果子宫上血管收缩,容易引起子宫缺血,子宫缺血当然就容易引起自然流产。另外,性格比较犹忧郁的人,我们这里暂时把她叫做"慢性生气",生气可引起神经-生殖内分泌和免疫系统的调节紊乱, 可以引起体内许多不良细胞因子的分泌,比如糖皮质激素对免疫细胞有抑制作用,而生长激素促进免疫细胞的分化和活动。长期的慢性生气等不良情绪,容易引起不良细胞因子长期的积累也容易影响免疫系统,引起流产。

- 2 -其次,从中医角度讲:生气就容易肝气郁结。 肝是最容易受情绪影响的器官,生气、情绪低落等负面情绪,都会影响到我们的肝。中医认为,肝具有疏泄功能,喜舒畅恶抑郁,如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅,就会肝气郁结,进而对人体产生影响,引起一系列的身体的变化。如果本来就是先兆流产的孕妇,歇斯底里的生气引起自然流产当然也就有可能。 相反,而性情开朗的孕妇就容易保胎成功。

备孕期间怎样建立合适的氛围呢?

- 1 -相互信任,相互关怀备孕是两个人的事情,不是某一方的任务也不是某一方的过错?;ハ嗵辶卤舜说牟蝗菀?,互相鼓励,多些关怀,营造一个温馨的备孕氛围,会让备孕事半功倍。

- 2 -积极寻求医生建议如果是由于疾病因素导致的不孕,一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重,但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

- 3 -适时放松心情对于备孕男女心情的放松很重要。少关注一些负面的消息,多培养一些兴趣爱好,心情烦躁的时候可以运动运动,对舒缓情绪都有所帮助。

赶跑7种不良情绪

- 1 -生气“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。制怒剂:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

- 2 -悲伤“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者,“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪?;蛘哂?ldquo;愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

- 3 -恐惧“害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能衍生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。消恐药:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

- 4 -忧郁性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。宽心丸:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和逛街、出行、运动都是很好的疏解方式。

- 5 -敌意现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。友善片:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

- 6 -多疑多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。抗疑素:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

- 7 -季节性失控研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。情绪阀:夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。

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