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夏日骑行防暑有妙招

8月份是正值我国气温最高的时间,然而难耐的酷暑并没有能阻挡我们的骑行。但是关于如何防暑的问题我们还是需要正视,因为这有可能会造成致命,为了身体健康掌握一些防暑的妙招还有非常有必要的。

需要特别重视:

有些队员在高温下出现,脸色通红,体温上升,头昏无力,而且并不出汗,或出汗很少。对于这样的队员需要给以足够的重视,他们是中暑的高发群体。而且,在这种情况下容易影响他们的判断能力和应激性,容易发生交通事故。

防中暑建议:

1. 合理安排骑行时间、强度和目的地。避开中午高温,选择凌晨和傍晚的时段骑行。

2. 佩戴骑行头盔,不仅能保证骑行安全并且能够防止太阳光直射头顶,引起头晕。8月的天气,气温大都保持在35-38度之间,太阳直射下公路表面的气温会更高,黑色的头发又特别吸热,所以戴个透气性好的头盔或帽子是很有必要的。

3. 一定要戴骑行眼镜或者墨镜,一能防护眼睛,不被紫外线灼伤;二对防止中暑有一定的作用。

4. 酷暑之下,千万不要以纯棉的汗衫、T恤、短裤作运动服装,出了汗之后会严重不透气。穿着透气性好、快干面料制作的长袖骑行衫,或是短袖骑行衫+防晒袖套;穿着短袖骑行服时要在暴露在外的腿部皮肤上搽防晒霜。

5. 佩戴透气性好、快干面料制作的户外多用头巾,可拉上罩住面部,即可以防尘,也可以防止暴晒脸部和颈部。

6. 有些队员在高温下,大量出汗。这样的队员体内的热量容易排出,反而不易中暑,如果是这样情况,最好随身携带一些含有较高盐分和糖分的东西。一定要多喝水,不要等到口渴了再喝,那时可能已经来不及补充了。

不幸中暑,该如何自救:

1. 迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。

2. 解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。

3. 补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服,意识不清醒时应点滴给予) 。

4. 物理治疗:用酒精棉擦涂人中、太阳穴。

5. 药物治疗:服用仁丹、藿香正气水、十滴水等。

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