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大雪时间

2016年12月7日 00:41:05

农历十一月初九 星期三

大雪

大雪,是二十四节气第21个节气,通常在每年的12月7日或8日,太阳位于黄经255°。

大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

大雪的到来,标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始,气温将更低,白昼也将更短。

节气习俗

我国古代将大雪分为三候:“一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出?!?/p>

俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年,无雪要遭殃”之说,北方大雪时节赏雪看冰,南方开始腌肉。百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补,开春打虎”的说法。

大雪养生

养护阳气 养精蓄锐

养生重点

一:早睡迟起,防风寒,围巾别离身。

二:大雪补得当,一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三:每天10分钟擦腰通气血,不生疾病。

一、起居:

1

去寒保暖 早睡迟起

早睡晚起,以养阳气。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

2

大雪防风寒,围巾别离身

?;ぞ辈坎皇芎?,大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。

因为颈部是气管所在,冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。

3

肩膀、前胸及脚也要保暖

除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。

前胸、后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了。特别是寒,易引起咳嗽、喘。

4

早上洗澡对身体好

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。

即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。

5

睡向南北,大有学问

古南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡,使得水火既济,防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

现代生物学家也发现采用南北睡向,人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。

人体内的生物大分子排列则为定向排列,宜头北脚南。这样气血运行便可通畅,代谢降低,能量消耗锐减,睡眠中的慢波、快波即能协调进行,加深睡眠深度,从而可以提高睡眠质量,有利于身心健康。

二、饮食:

大雪补得当,一年不受寒

1

“补”重要“通”亦重要

中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,羊肉炖白萝卜,可以补充阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

2

不要吃动物肾脏

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”?!督鹭岩浴芬蔡岬剑骸岸?,勿食猪羊等肾?!?意思是冬季肾水当令,过食损伤心气。

3

进补可以按需所食

大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

4

阳气藏,来根大葱“通阳”

大葱味辛,性微温,通阳、解毒。

除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

5

以骨入骨,以髓补髓

“三九补一冬,来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,并有助于体内阳气的升发。

冬季用中医历来推崇的以骨入骨,以髓补髓的方法强健骨骼,可为来年的身体强健打基础??梢远嘟寡蚺?、牛骨、猪排。

三、运动:

强度温和,宜9点后锻炼

适宜的运动为:散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

四、精神:

防“忧”多吃含叶酸的食物

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种),可以帮助我们抵抗抑郁。此外,香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。

大雪养生:

调补“命门之火

《难经》描述命门:为五脏六腑之本,十二经脉之根。大雪正是调补“命门之火”的最佳时节!

命火之于人体,犹如天上太阳,人有了这一点命火,就能神气蓬发,健康成长,反之,就会疾病丛生,寿命不长。

擦腰通气血  调补命门

穴位:

命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。

按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。

方法:

两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳。

每天做1~2次,每次至少10分钟。

大雪   艾灸

固护肾阳,振奋心阳

艾灸疗法是根据二十四节气而灸,最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。

冬季养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。

大雪艾灸督脉:

大椎、至阳、肾俞、心俞

大雪艾灸任脉:

涌泉、关元、神阙、膻中

大雪养生食谱

大雪艾灸督脉:

1.羊肉萝卜汤

食材:羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。

制作方法:

1、将白萝卜切成块,羊肉切成3厘米长短的块,放入热水中焯一下备用。

2、砂锅中倒入水,放入羊肉,加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒,加盖烧开后转小火炖30分钟,放入白萝卜、粉丝继续炖,至熟后调味即可。

养生功效:羊肉在《本草纲目》中,是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。

2、清蒸鳕鱼

食材:鳕鱼500克、葱1条、姜5克、橄榄油或其他素油2茶匙、生抽酱油1.5大匙、开水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙。

制作方法:

1、葱洗净切丝,姜切丝。

2、蒸锅大火烧至水滚,将鳕鱼放入大火蒸6分钟,熄火焖2分钟后取出。

3、小号不粘锅开中火,放入橄榄油2茶匙,炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上。

4、原锅留油熄火后,依次放入剩余3料拌匀成汁。

5、将葱丝铺到蒸好的鱼片上,趁热浇上酱汁即可。

养生功效:鳕鱼被人称之为“液体黄金”,对心脑血管系统有很好的?;ぷ饔?,而鳕鱼清蒸还有活血止痛的功效。

3、淮山芡实排骨汤

食材:淮山、芡实各50~100g、排骨200g。

制作方法:

1、将淮山洗净切块,芡实洗净,排骨洗净切小块儿待用。

2、汤煲中加入500ml清水,放入淮山、芡实、排骨用武火煮开。

3、再调至文火煲2小时,放盐调味即可。

养生功效:健脾补气。尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。

4、冬瓜木耳三鲜汤

制作原料: 冬瓜150克、水发木耳150克、海米15克、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

制作方法:

1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。

2、锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟。

3、将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,淋上麻油即成。

养生功效:生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

5,羊肉粥

制作原料:生姜20克、羊肉100克、大米7 5克、料酒、盐各适量。

制作方法:

1、将生姜洗净切片,羊肉洗净,入开水锅氽去血水,切2厘米   见方的块,大米淘洗干净。

2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内,加适量水,置大火上烧沸,再用小火煮成粥,加入盐搅匀即可。

养生功效:能暖脾胃、散风寒、增食欲,对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。

最新的大雪祝福,

最先送给我最好的朋友!

大雪

浪漫的雪花轻轻的飘,

温馨的祝福悄悄的到,

化开了愁眉裂嘴笑,

朋友的关怀真正妙,

棉衣羽绒来保暖,

路滑雪天慎出行。

大雪节气已来到,

时刻注意得健康,

祝你开开心心幸福绕!

大雪

将问候化成雪花,

将祝?;缜闳?,

将温暖化成节日,

将美好驻留你家。

让雪花爱抚你心底,

让祝福陪伴你风发,

让温暖陪伴你团聚,

让美好伴你开心如花。

大雪节日到,

愿你温暖如春,潇潇洒洒。

大雪

送一片真情,给你保暖;

给一声问候,为你抗寒;

用一个祝愿,温暖心田;

求一份福音,愿你康??;

大雪节气到了,祝你幸福绵绵,

好事相缠,美好不断!

大雪

有人惦记的旅途,不会迷路

有人关怀的岁月,不会孤单

有人祝福的冬天,不会寒冷

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愿你每天都有好心情,

四季都有好身体,

大雪快乐!

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