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女人每天坚持踮脚尖,?;ば脑嘌?、补血补气,好处竟这么多...

女人

踮起脚尖

竟然有这么多好处

〔 踮脚尖走路补肾?! 〕

﹝ 专家表示 ﹞

当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,

前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,

它们分别是足少阴肾经、

足厥阴肝经、足太阴脾经。

因此,

踮脚走路可以按摩足三阴经,

可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,

进而起到改善肾脏功能的作用。

〔 踮起脚尖的好处 〕

① 运动全身,利与小腿健美。

② 晚饭后走50步,半个小时,刺激三阴足,改善肾脏功能。

③ 当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。

④ 踮脚运动可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

﹝ 注 意 ﹞

踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,

高血压、骨质疏松的中老年朋友,

还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

〔 “踮脚尖”锻炼方式 〕

踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒?;加薪涎现氐墓侵适杷芍⒌娜俗詈貌蛔?。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

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