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侧身不会步伐不对,后退崴到脚,活活受罪!

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女双比赛中,打完后场乖乖的在前场、中场等着,守株待兔一扑一个准;男双打后场,对方杀球没威力,杀球疲软,累成狗最后还交出了主动权。

为什么会出现这样的一个现象呢?主要是业余选手后场进攻威胁不大。作为业余球友的我们,后场击球威胁小的一个重要的原因就是侧身不到位。

(伟哥的后场侧身杀球)

老司机和初学者的差距就是前者会充分依靠身体打球,后者只会利用手臂打球。而球场上多数是用胳膊打球的人。

这样就容易造成高远球打成半场球,吊完球被动上网接球,杀球无力没速度。

一:业余球友不侧身的三大原因

1)不知道有侧身击球的概念;

2)步伐不到位

3)嫌弃动作多余;

4)因为懒。

前一种是认识问题;第二种是基本功问题;后两种是态度问题。为了让大家意识到侧身的重要性,非常有必要向大家解释一下为什么要侧身击球。

二:打球为什么要侧身?

1)侧身击球,可以借助身体去发力,单单依靠抡大臂的方式击球,很难打出速度,而且手臂还容易受伤;

2)侧身击球,动作可以做的更充分,可以把身体里的力“甩”出来;

3)依靠上半身侧身发力,双脚依然平行站位,这种发力打球很容易扭伤腰部;

4)不侧身的话,击球意图直接暴露在对方的视野中,让对手有了充足的时间去等待击球;

5)侧身后退移动比不侧身更快;

6)侧身击球后,可以带动身体快速回位,而不侧身的话,还需要刻意的回位动作,费力又耽误时间。

当你意识不到以上侧身的好处时,说明你对侧身动作的理解还不到位。想一想专业运动员发力都那么好,都还要侧身击球,我们没有受过专业训练的业余选手,更得去借助全身的力量击球了。

三:侧身步伐如何跑

(1)侧身后退一步

起动后,以左脚前掌为轴,右脚往右后侧蹬转后退一步,并带动髋部右后转,重心移到右脚上(右脚脚尖朝右侧,左脚尖也顺势略转向右),成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。

(2)侧身并步后退

起动后,以左脚前掌为轴,右脚往右后侧蹬转后退一步,并带动髋部右后转,左脚即刻往右脚并一步,接着右脚在向右后撤一步(中心移到右脚上),成侧身对网姿势。此刻,可作原地击球或起跳击球。

由于起跳后身体向右方倾斜,因此右脚先落地。当左脚落地时,右脚微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助调整重心,使身体恢复自然姿势,并立即回动。

(3)侧身交叉步后退

起动后,以左脚前掌为轴,右脚往右后侧蹬转后退一步(步幅不宜太大),左腿即刻经右腿后交叉后退一步,紧接着右脚再往右后撤一步(重心落在右脚上),成侧身对网姿势。此刻,可以原地击球或起跳击球。

(正手交叉步后退步伐)

(4)头顶侧身并步后退

起动后,以左脚前掌为轴,髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步(蹬转角度应较大),左脚即刻用并步靠近右脚,紧接着右脚再向左后场退一步(重心落在右脚上),左脚跟进一小步,成为上体后仰侧面对网的姿势。

(头顶并步后退)

此时,可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳,在挥拍击球的同时,必须在空中做左脚后摆,右脚前跨的两脚交换动作,左脚在身后先着地,上体前压,紧接着右脚在体前着地缓冲,向中心位置回动。

(头顶侧身击球能够快速的回位)

(5)头顶侧身交叉步后退

起动后,以左脚前掌为轴,髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步(蹬转角度应较大),左脚即刻往身后交叉后退一步,紧接着右脚再向左后场退一步 (重心落在右脚上),左脚跟进一小步,成为上体后仰侧面对网的姿势。

此时,可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳,在挥拍击球的同时,必须在空中做左脚后摆,右脚前跨的两脚交换动作,左脚在身后先着地,上体前压,紧接着右脚在体前着地缓冲,向中心位置回动。

不侧身的情况也有,前提是要懂发力。对于业余球友而言,还是要习惯侧身击球的,毕竟它能增加你后场击球的威胁。

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