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经络穴位按摩谈养生,越活越年轻:

经络健身之一

选穴按摩是经络健身的一大绝招,那么,如何有针对性选穴?

1、抗衰老穴位

涌泉(足底正中心凹处)

百会(头顶正中)

劳宫(手心)

以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。

2、增强食欲之穴:

足三里(膝下3寸)

合谷(手大指、次指之间)

三阴交(内踝上3寸)

胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。

3、增强免疫力(正气)的穴:

足三里(膝下3寸)

涌泉(足底正中心凹处)

肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开15寸)

此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。

4、美容颜之穴:

四白:(眼眶下凹中)

地仓:(口角旁开04寸)

巨髎:(鼻翼下缘处)

合谷:(手大指及食指之间)

这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。

5、增强睡眠质量穴位:

三阴交:(足内踝上3寸)

涌泉:(足心正中)

神门:(在掌后,兑骨之端陷中)

以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。

6、增强性功能之穴:

曲泉:(膝窝处?。?/p>

关元:(脐下3寸)

肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开15寸)

以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。

7、消除疲劳穴:

命门:(第2腰椎棘突下)

足三里:(膝下3寸)

合谷:(拇、食指之间)

此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。

8、养心安神之穴:

神门:(在掌后,兑骨之端陷中)

三阴交:(内踝上3寸)

劳宫:(掌心正中凹处)

此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。

9、增强脑力之穴:

神庭:(头正中发际后05寸)

百会:(头顶正中凹处)

脑户:(后脑骨上凹处)

此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力。

10、急救穴:

人中:(鼻子、上唇之间的正中处)

合谷:(手拇、食指之间凹处)

涌泉:(足心)

这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。

11、防感冒穴:

大椎:(第1颈椎棘突下)

合谷:(手拇、食指之间凹处)

风池:(颞后发际凹处)

这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。

12、保养眼睛穴:

肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开15处取穴)

睛明穴:(眼内眦外)

四白:(眼眶下骨凹处)

此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。

13、保养耳朵穴:

耳门:(耳屏前突起之凹处)

翳风:(耳垂下后分凹处)

合谷:(手拇、食指之间凹处)

此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。

经络健身之二

循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。

1、抗衰老按摩

沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强肾气,抗衰老的保健效果。

2、美容按摩

沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。

路线是:从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。

3、增强阳气及头脑按摩

沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、树蹭擦,可起到增强阳气作用。

4、增强阴气及内脏按摩

沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到增强阴气?;つ谠嗉懊来阶饔?。

5、养心按摩

沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖),经常按摩可以起到养心的效果。

6、健肺按摩

沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端,

经常按摩可宣通肺气,预防感冒。

7、健胃按摩

从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。

8、舒肝按摩

大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络可以舒肝健脑,通畅气血。

9、增强腰腹按摩

沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。

10、增强腿力按摩

常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。

经络健身之三

应用经络健身,可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

1、交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法,就是静坐调息,排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉,达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

2、交通十二经气养生

全身运动都可交通十二经脉,如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。

3、静守经穴养生

如静养生:静坐、调息,排除杂念后,把注意力集中于关元穴(任脉穴,在脐下3寸,下丹田),可起到以“一点代万点,一念代万念”的作用而帮助入静。

也可静守脑宫(百会穴下3寸,又叫泥丸宫,上丹田)可以起到养脑作用。

也可静守心宫(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到养心作用。

五十种病症按摩手法——真的很神奇!

1、头冷痛,天热也得戴帽子,患者头部特别怕冷,一年四季都要戴帽子。病因为虚症,炙百会穴。

2、头冷痛,前额痛,受寒时疼痛加重,头部畏风怕冷,常要戴帽子,天冷鼻塞呼吸不利,可分辩气味,天热时症状消失,病因为气虚血瘀,炙百会穴,上星穴,拨揉风府风池穴。

3、头目昏沉,精神不振,全身无力,病因为心理压力过大,休息不到位,点揉后溪穴3分钟,后溪为督脉之会穴,上通头部可使人精神振作。

4、偏头痛,为少阳胆经循环不良,取小腿外侧,阳陵泉穴至光明穴,刮痧法或拨法,(泻法)

5、酒后头痛,点搡率谷穴,卢息穴,百会穴,拨揉后头斜方肌起止点心,浅拿肩井穴。

6、视物不清,好象被云雾庶住,病因为肝虚引起的症状,点揉太冲穴300次。

7、声音嘶哑,病因为感冒咳嗽起因咽痛,捉拿法,强刺激大椎穴,定喘穴,天突穴用捏揉法。手三里用擦法。

8、落枕,手部落枕穴,人中穴风府穴强刺激。

9、背痛,直取大椎穴旁开5分处,后溪穴,外关穴强刺激。病因为寒凝后背。

10、急性腰扭伤,直取承山穴双侧上臂扭伤穴,太冲穴强刺激.活动腰部。

11、腰痛环腰一周,带脉痛,直取胆经足临泣穴,外关穴强刺激,活动腰部。

12、腰胀,眼胀,口苦,不想饮食,睡眠不好,病为带脉病,合并肝胆症状,直取足临泣穴强刺激。

13 肾虚性腰痛,腰俞穴配太溪穴,一手上一手下,共同点揉。

14、岔气,直取肝经的太冲穴,患者张口,强刺激呼出声来。

15、臀部疼痛,直取脾经的五俞穴,病因为脾经所主之症。

16 小腿胀痛,直取合谷穴,病因为六腑之症,寒瘀大肠。

17、双腿无力,腿足发麻,无力,不能正常行走,取三阴交穴后1寸(奇穴)

18、大腿股四头肌麻木,炙太渊穴,病因为肺所主之症。配放血法。

19 小腿转筋,取膀胱经委中穴,承山穴,刮痧法,病因为寒瘀腓肠肌疗

20、足根痛,走路足根不能着地,病因为生殖系统寒症,内外踝关节下面揉法拍法。

21、感冒初期,流鼻涕,全头刮痧,点揉合谷穴,风府风池穴。

22、腹泻,病因为受寒引起腹泻,大便如水,一天几次,体温正常,隔盐炙,神阙穴,神效。

23、腹泻,食物中毒,足部反射疗法。肾、肾上腺、腹腔神经丛,脾胃,结肠,肝胆反射区,加补糖水盐水。

24、夜尿多,肾虚,刮捏手小指,炙或点揉夜尿点。(小指末节中间)

25、痛经,点揉昆仑穴,太溪穴,拨揉踝后大筋,病因寒瘀肝脾、任冲脉。

26、手指麻木,病为风寒瘀阻手指经络,炙少商穴外关穴。

27、手腕以下至手指稍麻木,病因为风寒如表络,炙太渊穴,全肘以下至指稍刮痧。

28、肩周炎,手臂不能上抬,取条口穴,承山穴,强刺激,病因为寒入阳跷脉。

29、肩周炎,人老体衰,筋脉失养,致使肩关节运动障碍,刮痧活血肩周,点揉强刺激天宗穴3分钟。

30、打隔,因暴饮暴食造成隔肌惊挛,取足反射区脑垂体,胃食道,胸膈反射区。

31、打隔,病因为交感神经兴奋,造成食道收缩性反应,点揉足大趾腹中间脑垂体反应区,强刺激。

32、肝瘀气滞,症状胸肋胀,食不下,取脾经络穴大包穴,胃经的不容穴期门穴,章门穴拿揉手法,消食化气。

33、胃痛,直取胃经的冲阳穴,历兑穴,强刺激,足部胃反射区,腹腔神经丛用补法。

34、肠鸣腹胀,炙内踝下照海穴,配足部反射区腹腔神经丛,脾、肾、肝、胆、结肠反射区。

35、胸痛,呼气吸气都痛,病因为生气所发,气会膻中,患者腹卧强口拨揉法强刺激承山穴至昆仑至太溪穴,患者痛时喊出声音来。

36、少儿突发性腹胀、腹痛,病因为脾胃不合,拇指指甲旁1分处放血一滴。(少商穴相对,指甲外侧)

37、小儿发热,足部反射区疗法,肾上腺,腹腔神经丛,结肠区揉法,全足搓捏,以双足双手出汗为度。多喝温开水.

38、大便困难,病因为长期用泻药,致使直肠神经丛麻痹,啄法使腰骶部发热,点揉承山穴,支沟穴,足部直肠,结肠反射区及腹腔神经丛脑垂体反射区。

39、便秘,点揉腕后心经神门穴至有便意,然后再排便,可减少心脑血管意外,病因为心肾不交,致使肾的司主二阴功能减弱。

40、便秘,病因为老年阴液亏损,体液从表皮肤散失过多,肺所主功能失调,大肠与肺表里不合,刮痧疗法,重点刮手食指双侧,配肺经大肠经五输穴。

41、旅途便意,点压手掌中心,胃肠肾反射区。

42、晕车,强刺激点揉风池穴特效。

43、鼻出血,双手中指相钩,加压5秒钟,儿童多见。

44、眼干,症状眼干无泪,强刺激攒竹穴,睛明穴,迎香穴风府穴,流泪为止。

45、气闭耳聋,病因感冒引起,取扑参穴,强刺激,特效。

46、隆闭,症状为小便点滴不畅或不通,取足反射区下腹部,腹腔神经丛,肾及肾上腺,加强前列腺,生殖腺反射区。

47、老年前列腺病,脐下中极穴,会阴穴,常按摩有特效。

48、突发性疝气,强刺激足反射区腹股沟3分钟,太冲穴1分钟。

49、心脑循环不好,子午流注调理方法,中午11点至1点时点揉通里穴,神门穴,晚7点至9点揉曲泽穴,郗门穴,内关穴,大陵穴,拿揉腋窝淋巴。

50、防中风,全头刮痧保健,重点刮百会、太阳、风府、风池穴,加刮手腕至指稍,足踝至趾稍,每天保健15分钟。

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